Mere ro i hverdagen – yoga og meditation for hundeejere
Yoga, åndedræt og meditation med Celest.
Et lille online yogakursus til dig, der lever med hund – og som også har brug for at lande.
Pris: 270 kr.
Fokus på DIG
Når vi lever med en hund, der fylder meget, kan meget af vores opmærksomhed ende hos hunden.
Hvad gør den?
Hvorfor gør den det?
Hvad skal jeg gøre?
Hvordan får vi mere ro?
Men indimellem har vi også brug for at vende opmærksomheden den anden vej.
Tilbage til os selv.
Mere ro i hverdagen er et onlinekursus med yoga for hundeejere, enkle åndedrætsøvelser og meditation.
Her er fokus ikke på at træne eller forandre din hund.
Det er på dig.
På at stoppe lidt op. Mærke kroppen. Trække vejret. Og give dig selv et øjeblik, hvor du ikke skal løse noget.
Du behøver ikke have dyrket yoga før.
Du behøver ikke være smidig.
Og du behøver ikke sætte en time af hver dag.
Du kan lave øvelserne hjemme, når det passer ind i dit liv.
5 lektioner med yoga, åndedræt og meditation
1. Start her
Vi begynder med dig.
Jeg introducerer dig til kurset og til tanken om, at det også er vigtigt at lægge mærke til, hvordan du har det midt i livet med din hund.
2. Åndedrætsøvelse
En enkel øvelse, hvor du retter opmærksomheden mod dit åndedræt og giver kroppen mulighed for at sænke tempoet.
En øvelse, du kan vende tilbage til igen og igen i din hverdag.
3. Blid yoga derhjemme
En række lette yogaøvelser inspireret af Kundalini yoga.
Du behøver hverken være i god form eller kunne sidde i skrædderstilling. Øvelserne kan tilpasses din krop, og flere af dem kan også laves siddende på en stol.
Det vigtigste er ikke, hvor langt du kan komme.
Det er, at du lytter til din krop.
4. Mantra og meditation
Du bliver introduceret til mantra fra den yogiske tradition og til meditationen SA TA NA MA.
Du behøver ikke analysere eller forstå det hele.
Jeg guider dig, og du kan lægge mærke til, hvordan det opleves for dig.
5. Meditation for dig som hundeejer
Til sidst får du en guidet meditation på lidt over 13 minutter, som jeg har lavet specifikt til hundeejere.
Her får du mulighed for at lægge hverdagens tanker til side et øjeblik og vende tilbage til dig selv.
Og til noget helt enkelt:
Hvorfor valgte du egentlig at dele dit liv med en hund?
Mere ro i hverdagen er et onlinekursus med yoga for hundeejere, enkle åndedrætsøvelser og meditation.
Her er fokus ikke på at træne eller forandre din hund.
Det er på dig.
På at stoppe lidt op. Mærke kroppen. Trække vejret. Og give dig selv et øjeblik, hvor du ikke skal løse noget.
Du behøver ikke have dyrket yoga før.
Du behøver ikke være smidig.
Og du behøver ikke sætte en time af hver dag.
Du kan lave øvelserne hjemme, når det passer ind i dit liv.
Mere ro i hverdagen – yoga og meditation for hundeejere
5 online lektioner med yoga, åndedræt og meditation for hundeejere.
270 kr.
Engangsbetaling · Adgang med det samme.
Det handler ikke om at gøre mere
Det er måske netop det modsatte.
At stoppe lidt op.
Mærke kroppen.
Trække vejret.
Og opdage, hvad der sker, når du ikke hele tiden skal være på vej videre eller finde en løsning.
Kundalini Yogalærer
Jeg er uddannet Kundalini Yogalærer, og yogaøvelserne og meditationerne i kurset er inspireret af den yogiske tradition.
Jeg har valgt enkle øvelser, som kan bruges af dig, der er helt ny til yoga, såvel som dig, der allerede har erfaring med yoga og meditation.
Brug det, der giver mening for dig.
Vend tilbage til de øvelser, du holder af.
Lad resten ligge.
Der er ikke noget bestemt sted, du skal nå hen.
Yoga med hunden – men uden at hunden skal gøre noget
Når jeg kalder det yoga for hundeejere, betyder det ikke, at din hund skal lave yoga sammen med dig.
Din hund må gerne ligge ved siden af.
Gå sin vej.
Sove.
Eller slet ikke være i rummet.
Det interessante er ikke, hvad din hund gør under øvelserne.
For en stund handler det om dig.
Et lille sted at vende tilbage til
Nogle dage har du måske 20 minutter.
Andre dage har du fem.
Det er nok.
Mere ro i hverdagen er lavet, så du kan vende tilbage til yogaen, åndedrættet og meditationerne igen og igen.
Ikke fordi du skal gøre det perfekt.
Men fordi det nogle gange er godt at blive mindet om at vende tilbage til sig selv.